przed i

Po pierwsze najpierw rozpisz swoje zapotrzebowanie kcal/B/T/W i rozpisz też to w diecie. Po drugie unikaj przetworzonych produktów jak szynka itd. Przed treningiem uważaj z oliwą, bo nie każdy dobrze znosi tłuszcze w czasie treningu. Po treningu nie dajemy warzyw, tak samo żadnego tuńczyka (dużo tłuszczu zawiera). Unikaj możliwie chleba razowego.

[...] że takich predyspozycji nie ma matka lub ojciec. Poza tym, zdrowy płód - wcale nie nie oznacza, że urodzi się zdrowe dziecko - schizofrenia może pojawić się w wieku przedszkolny ale też w wieku 30 lat, głuchota może pojawić za życia płodowego jak i przy rodzeniu przez matkę, transseksualizm zwykle ujawnia się po okresie dojrzewania itd. [...]

Brałem zawsze po posiłku, a przed posiłkiem heparegen i raphaholin po jednej tabletce

jeżeli chcesz zrobić cykl masowy i masz ułożoną dietę to mono jak najbardziej - wybierz dobrą, sprawdzoną markę i wystarczy. jeżeli chodzi o coś przed treningiem to polecam S.A.W. Trec'a.

oki czyli myśle ze zapodam takie suple super pump Max + size on pre contest+ mono lub Tcm3, i teraz pytanko jak to dawkować? Ja myslałem tak: DT: sp Max przed treningiem, size on po tr. DNT: mono/ jabłczan rano(5g lub 3 kapsy) i w godzinie ok treningowej(5 gram/3 kapsy) co o tym sądzicie? Zmieniony przez - szaky w dniu 2011-10-06 19:32:43

[...] przy swoim to zmieniłbym lekko. Zwiększyłbym przysiad i mc do 4 /5s, mc dał później żeby prostowniki odpoczęły po przysiadzie, wyciskanie zza głowy zamieniłbym na z przed głowy bądź millitarry press (zza głowy jest bardzo kontuzjogenne, zwłaszcza jak się ponizej linii uszu opuszcza), wyciskanie sztangielek zamieniłbym na sztangę ( [...]

To co pociagnac dłużej metke ? Sniadanie 100gram platkow owsianych 2 posilek 5 gotowanych jajek i 200gram razowego chleba 3- 100gram ryzu i ok 100g piersi 4- drugi raz to samo 5 przed sbem 250gram chudego twatdogu

[...] pociagnac dłużej metke ? Sniadanie 100gram platkow owsianych 2 posilek 5 gotowanych jajek i 200gram razowego chleba 3- 100gram ryzu i ok 100g piersi 4- drugi raz to samo 5 przed sbem 250gram chudego twatdogu no to masz odpowiedź 100 gram białka na krzyż masz tutaj brak tłuszczy węgli tyle co na redukcje się daje masz odpowiedź głodujesz !! [...]

z takim podejsciem i oporami przed wiedza nic nie zdzialasz, wiec daruj lepiej sobie to i wroc jak sie odkleisz od rodzicow, usamodzelnisz i bedziesz w stanie sie odzywiac tak jak powinienes sie odzywiac chodzac na silownie, chcac osiagnac jakis cel, bo tak tylko tracisz czas, pieniadze i zdrowie

Zależnie od preferencji i celu/efektu jaki chcesz osiągnąć suplementacją. -boostery n.o./typowo przed treningowe - pompa, pobudzenie, wytrzymałość -stacki kreatynowe - pompa, wytrzymałość -aakg/jabłczan cytruliny (które to także są prekursorem n.o.) - pompa, wytrzymałość Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-10-16 22:49:38

byc moze no-xplode rozni sie dzialaniem zaleznie od partii(choc raczej w to watpie), na mnie dzialal bardzo fajnie i to w dawce pol miarki , tylko ,ze przed zastosowaniem xplodea przez okolo rok nie pilem kawy, herbaty, napoi energetycznych, ogolnie zycie bez stymulantow. wg mnie powodem dlaczego te srodki tak slabo na niektorych dzialaja jest [...]

"i mam jeszcze pytanie: Czy są jakieś określone pory w których lepiej jeść więcej białka, mniej tłuszczu, więcej ww (oprócz posiłku potreningowego, czy też przed treningiem?)" bialko staraj sie rownomiernie w ciagu dania rozlozyc weglowodany raczej tez, z tym ze pod wieczor proponowal bym zmniejszyc ich ilosc (weglowodany = energia [...]

a po co mono skoro masz 2x cp male ? DT rano 9g cp i przed trenem 9g cp DNT tak samo

[...] uprawisz sport i nie zalezy ci bardzo na masie chciałbys głownie poprawic dynamike to potrzebny Ci jest trening eksplozywny. Przykładowe ćwiczenia - pompki z klasnięciem przed klatką (trudniejsza wersja za plecami) przysiady z wyskokiem . Natomiast jesli chcesz poprostu troche przymasowac lub zredukowac wage to poczytaj podwieszone posty o [...]

bierzesz piłkę, prowadzisz krótko przy nodze i biegasz z nią przez godzinę :) później przez drugą godzinę ustawiasz się przed ścianą i kopiesz na różne sposoby, celując w różne punkty. Na koniec weź sobie kumpla i przez godzinę podawaj celnie do niego. Czas możesz zmieniać, ale rób to regularnie :) W sumie to bardziej rozbudowałem wypowiedź [...]

[...] forma to monohydrat, jabłczan czy też orotan kreatyny. Stacki kreatynowe przeważnie w składzie zawierają kreatynę oraz substancje pompujące. Za to suplementy typowo przed treningowe mają przede wszystkim za zadanie Cię pobudzić i maksymalnie skoncentrować, jednocześnie w większości wypadków zawierają jedynie 1g kreatyny na każdą porcję. [...]

No więc tak : Przed szkołą o godzinie 7.20 zjadam sobie kawałek chleba z serem żółtym , do tego kubek kakao , banan w rękę i do szkoły :) W szkole to w zależności : 10.30 - hot-dog ze sosami , o jakieś 12.00 zjadam sobie kanapki ( najczęściej 2 i w zależności od dnia , posmarowane serkami tymi trójkącikami i na to 2 plastry szybki ) do tego [...]

[...] na sile i ulozylismy dwa zeby wykonywac 6 tyg 1 6 tyg 2 idt oto one 1 plan pon klatka -wyciskanie sztangi na plasko 8/4/4/2 -rozpietki na skosie 8/4/4/2 biceps -uginanie przedramion podchwytem gryf lamany 8/4/4/2 -uginanie przedramion na modlitewniku podchwyt 8/4/2 srd barki -wyciskanie sztangi z przed glowy 8/4/4/2 -unoszenie ramion bokiem [...]

Jw joha w t5 dziwne i zacznij od mniejszej ilosci czyli 1tabl i jak masz dobre t5 to bedzie ladnie krecilo iw zaleznosci oktorej masz trening to daj przed treningiem lubrano jakw moim przypadku gdzie trening mam czasem 21 anast dnia wstaje 5rano i z racji tego ciezko by bylozasnacto dawalem po przebudzeniu,choc z drugiej strony biorac rano tak [...]

[...] to nie firma a produkt firmy Biogenix'a. No jestem już zdecydowany jutro zamawiam więc za wczasu oceńcie dawkowanie. Monster Mass dwa razy dziennie w dni treningowe 30 min. przed treningiem i godzinę po posiłku potreningowym. W dni nietreningowe gainer raz dziennie między posiłkami. Białko oszczędnie codziennie jedna porcja na noc lub między [...]